虎扑平台-足球上半场1X2是(shì)什(shén)麽(me)意思(足球上半场05)

　　对于篮球(qiú)初学者需要掌(zhǎng)握哪些入门技巧呢？篮球(qiú)训練(liàn)营总结了以下几点：

　　1.持球(qiú)：使用(yòng)五根手指持球(qiú)，并将手指曏(xiàng)内紧缩。在(zài)球(qiú)落下的一(yī)刻使用(yòng)手掌(zhǎng)接住。

　　2.躯乾(gàn)盘球(qiú)： 将球(qiú)放在(zài)腰际盘旋，这个动作的关键在(zài)於脸面朝前，同時(shí)眼睛不要看著(zhe)球(qiú)，然后做順(shùn)時(shí)钟、逆時(shí)钟的盘球(qiú)練(liàn)习。

　　3.颈部(bù)盘球(qiú)： 将球(qiú)沿著(zhe)颈部(bù)环绕練(liàn)习，这个練(liàn)习同样脸面朝前，颈部(bù)切忌不可移动，并且做正(zhèng)、反時(shí)針(zhēn)方曏(xiàng)的交替(tì)練(liàn)习。

　　4.单脚盘球(qiú)：两脚分开并且重(zhòng)心放低，持球(qiú)在(zài)单脚一(yī)侧做盘球(qiú)練(liàn)习。眼睛不要看球(qiú)，并利用(yòng)左(zuǒ)、右脚做正(zhèng)、反時(shí)針(zhēn)方曏(xiàng)的交替(tì)練(liàn)习。

　　5.跨下前后抛球(qiú)：两脚分开同時(shí)重(zhòng)心放低。将球(qiú)从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球(qiú)，并将球(qiú)轻抛回前方，如此反覆记時(shí)練(liàn)习，试试看叁十秒内能完(wán)成几次。

　　6.膝部(bù)盘球(qiú)： 两脚稍微靠拢同時(shí)身体重(zhòng)心放低，将球(qiú)沿著(zhe)两膝做盘球(qiú)練(liàn)习。眼睛不要看球(qiú)，并按正(zhèng)、反時(shí)針(zhēn)方曏(xiàng)交替(tì)練(liàn)习。

　　7.跨下盘球(qiú)：这是单脚盘球(qiú)的应用(yòng)，将球(qiú)沿著(zhe)双脚在(zài)跨下做8字形的盘球(qiú)，同時(shí)眼睛不要看著(zhe)球(qiú)，并按正(zhèng)、反時(shí)針(zhēn)方曏(xiàng)交替(tì)練(liàn)习。

　　作为篮球(qiú)菜鸟，你也不必灰心，在(zài)篮球(qiú)冬令营里不管你有无基礎(chǔ)，都会让你真正(zhèng)喜欢上篮球(qiú)，学到更多的篮球(qiú)知识，充實(shí)你的暑假生活。

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